|
 Скоро настанет лето и придет время летних отпусков – это время принято проводить вместе с семьей. Однако если у вас в семье есть маленький ребенок, то свое внимание вы должны сосредоточить именно на нем – тут уж не до собственного отдыха. Как же организовать летний детских отдых, чтобы вашему ребенку было и полезно, и интересно? На самом деле, здесь ничего сложного нет, особенно для опытных родителей, у которых за плечами не одно воспитанное чадо. Но что же делать молодым родителям, которые хотят обеспечить наилучший и полезный отдых своему первому ребенку? Для этого следует прислушаться к советам и рекомендациям специалистов, которые помогут вам обеспечить вашему малышу запоминающиеся летние деньки.
В первую очередь нужно выработать здоровый режим дня. Ребенок должен спать ночью не менее 9-10 часов, при этом оптимальный подъем - в семь утра (приближен ко времени рассвета). Естественно, достаточно трудно от ребенка требовать просыпаться и ложиться с солнышком, тем более, что летом оно очень долго не заходит. Конечно, часть ночного сна можно компенсировать обязательным дневным, но и его лучше не делать дольше трех часов - ребенок станет беспокойным и долго не сможет уснуть ночью. Тем не менее, дневной сон не только придает малышу сил, но и позволяет ему в безопасных условиях пережить полуденную жару.
В целом, режим дня должен строиться по такому принципу, чтобы с утра ребенок получал максимум физической нагрузки (которая ведет к возбуждению нервной системы), а вечером получал успокаивающие процедуры. Это нужно для того, чтобы малыш мог вечером нормально заснуть, а с утра получил заряд бодрости на весь день. Однако это вовсе не исключает подвижных игр вечером, главное, чтобы они шли не перед сном.
Летом ребенку нужно запастись витаминами. Идеальный вариант - если растения в саду не обрабатываются химикатами, то ребенок может есть прямо с куста (естественно, малыш должен быть закаленным и иметь крепкий иммунитет). Особой становится и летняя кухня - из-за того, что витамины разрушаются при высокой температуре, больше предлагать малышу салатов и холодных супов (например, окрошку), а также просто сырых овощей (конечно, не доводя при этом до абсурда). Вообще летняя кухня должна быть менее калорийна, чем в другие сезоны.
Как распределить летнее питание ребенка? Тут нужна классическая схема 6-развого питания: 2 завтрака, обед, полдник, ужин, кефир на ночь. Если вы правильно распределите физическую и лечебную нагрузку, то ребенок будет с радостью все уплетать и не окажется ни от одного приема пищи. Однако это не значит, что малыша надо кормить как поросенка на убой - повторю: летнее питание должно быть очень легким и прежде всего - витаминным, нежели калорийным. |
